Прежде чем рассказать о салате с семгой и помидорами, вспомним о полезности семги. Чтобы организм обеспечить суточной нормой витамина D достаточно всего 120 грамм рыбы. Такое количества рыбы поставить организму половину дневной нормы витаминов B12, B6.  Семга богата насыщенными кислотами Омега-3, который снижает уровень холестерина в крови. О пользе рыбы написано много и действительно это легкий и хорошо усваиваемый продукт.

ингредиенты 

ингредиенты для салата с семгой

  • пекинская  капуста
  • помидоры
  • огурцы
  • семга
  • соль
  • масло оливковое

 

Как приготовить салат

с семгой и помидорами

____________________________________________________________

Пекинская капуста

Пекинскую капусту нашинковать тонко.

 

 

 

 

____________________________________________________________

Помидоры для салата

Помидоры нарезать кусочками.

 

 

 

____________________________________________________________

Нарезанные огурцы для салата

Огурцы нарезать соломкой и тонкими

полосками для украшения.

 

 

____________________________________________________________

Семга в салате

Семгу нарезать небольшими кусками.

 

 

 

____________________________________________________________

Овощи для салата с семгой

Посолить, смешать все овощи. Полить маслом.

 

 

 

____________________________________________________________

Салат с семгой

 

Рыбные блюда полезны всем. Растущий организм ребенка получает из рыбы йод, который необходим для образования гормонов щитовидной железы. Рыба легко переваривается и быстро усваивается.

Рекомендуется употреблять 100 грамм морской рыбы ежедневно. Рыба и морепродукты относятся к тем продуктам, которые продлевают жизнь при ежедневном применение.

Почему полезна рыба

  • калорийность рыбы выше, чем калорийность мяса;
  • омега-3, содержащийся в рыбе, нормализует свертываемость крови;
  • рыба поставляет организму высококачественный белок;
  • рыба присутствует во многих диетах, так как не способствует повышению веса;
  • обмен веществ в организме налаживается при ее употреблении;
  • употребление морской рыбы нормализуется функция щитовидной железы

 

Luxvkus.ru  желает приятного аппетита.

  А можно приготовить и это

Салат с семгой и яйцомСалат с семгой и яйЗасолка рыбыКак засолить семгуСемга под овощами в сливочном соусеСемга под овощами 

 


Пищевая ценность:

  • Калории:
  • Жиры:
  • Углеводы: