Прежде чем рассказать о салате с семгой и помидорами, вспомним о полезности семги. Чтобы организм обеспечить суточной нормой витамина D достаточно всего 120 грамм рыбы.Такое количества рыбы поставить организму половину дневной нормы витаминов B12, B6.  Семга богата насыщенными кислотами Омега-3, который снижает уровень холестерина в крови. О пользе рыбы написано много и действительно это легкий и хорошо усваиваемый продукт.

 

Как приготовить салат с семгой и помидорами

Ингредиенты

  • пекинская  капуста
  • помидоры
  • огурцы
  • семга
  • соль
  • масло оливковое

Пошаговый рецепт приготовления

  1. Чтобы приготовить вкусный салат с семгой возьмем помидоры, огурцы, пекинскую капусту,соль оливковое масло и конечно семгу в равных частях.

  2. Пекинскую капусту нашинковать тонко.

  3. Помидоры нарезать кусочками.

  4. Огурцы нарезать соломкой и тонкими полосками для украшения.

  5. Семгу нарезать небольшими кусками.

  6. Посолить, смешать все овощи. Полить маслом.


Рыбные блюда полезны всем. Растущий организм ребенка получает из рыбы йод, который необходим для образования гормонов щитовидной железы. Рыба легко переваривается и быстро усваивается.Рекомендуется употреблять 100 грамм морской рыбы ежедневно. Рыба и морепродукты относятся к тем продуктам, которые продлевают жизнь при ежедневном применение.Почему полезна рыба
  • калорийность рыбы выше, чем калорийность мяса;
  • омега-3, содержащийся в рыбе, нормализует свертываемость крови;
  • рыба поставляет организму высококачественный белок;
  • рыба присутствует во многих диетах, так как не способствует повышению веса;
  • обмен веществ в организме налаживается при ее употреблении;
  • употребление морской рыбы нормализуется функция щитовидной железы

Пищевая ценность:

  • Калории:
  • Жиры:
  • Углеводы: