Приготовление: 20 минут
Рецепт на: 2 порции
Красная рыба прекрасно сочетается с овощами. Салат с семгой и помидорами тому подтверждение. Он может стать украшением любого стола, так как очень вкусный, красиво смотрится и еще готовят его из здоровых продуктов. Чтобы организм обеспечить суточной нормой витамина D достаточно всего 120 граммов рыбы. Такое количества рыбы поставить организму половину дневной нормы витаминов B12, B6. Семга богата насыщенными кислотами Омега-3, который снижает уровень холестерина в крови. О пользе рыбы написано много и действительно это легкий и хорошо усваиваемый продукт. Настоятельно рекомендую воспользоваться рецептом салата с семгой и помидорами и приготовить его.
Как приготовить салат с семгой и помидорами
Ингредиенты
- Пекинская капуста — 200 граммов
- Помидоры — 4 шт.
- Огурцы — 1 шт.
- Семга соленая — 150 граммов
- Соль — щепотка
- Масло оливковое — 30 мл
Пошаговый рецепт приготовления
-
Чтобы приготовить вкусный салат с семгой возьмем помидоры, огурцы, пекинскую капусту, соль, оливковое масло и конечно соленую семгу в равных частях.
-
Пекинскую капусту нашинкуем тонко.
-
Помидоры нарежем кусочками.
-
Огурцы режим соломкой и тонкими полосками для украшения.
-
Семгу нарежем небольшими кусками.
-
Посолим, смешаем все овощи. Польем маслом. Салат готов.
Если вы купили не соленую семгу, то узнайте у нас на сайте Как засолить красную рыбуРыбные блюда полезны всем. Растущий организм ребенка получает из рыбы йод, который необходим для образования гормонов щитовидной железы. Рыба легко переваривается и быстро усваивается.Рекомендуется употреблять 100 грамм морской рыбы ежедневно. Рыба и морепродукты относятся к тем продуктам, которые продлевают жизнь при ежедневном применение.
Почему полезна рыба
- калорийность рыбы выше, чем калорийность мяса;
- омега-3, содержащийся в рыбе, нормализует свертываемость крови;
- рыба поставляет организму высококачественный белок;
- рыба присутствует во многих диетах, так как не способствует повышению веса;
- обмен веществ в организме налаживается при ее употреблении;
- употребление морской рыбы нормализуется функция щитовидной железы
Такой необычный рецепт. Особенно нарезка огурца такими тоненькими полосочками. Все ингредиенты мне по душе. Так, что буду пробовать. Салатики я люблю))
О, какой салатик, захотелось приготовить с первых строчек! Уже чувствую, что вкус будет незабываемый.
Так интересно рассказано о пользе морской рыбы. Но и помидор в салате тоже полезен. Такой салат не часто, но готовлю.
Очень люблю салаты с семгой. И готовлю похожий, но у меня вместо огурца болгарский перец используется..
Вы взяли те ингредиенты, которые мной любимы и по отдельности. Естественно такой салат будет обладать превосходным вкусом!
Не поняла, какая семга берется для салата: соленая или отварная?
Соленая семга используем в салате
Рыба сама по себе — классная штука. А если её ещё и приготовить особым образом, тем более. Ваш рецепт — просто класс. Спасибо!
Хоть и не особо люблю рыбу (я бы добавил куриное филе к салату) но ради жены такое сделаю. Она семгу обожает))))
Воспользуюсь рецептом. Прекрасно, что без майонеза. Только в перечне ингредиентов цветную надо поменять на пекинскую.
да спасибо за внимательность
Отличный салат для праздничного стола.
Пожалуйста, исправьте опечатку: в ингредиентах у вас цветная капуста вместо пекинской.
Вкус это салата несомненно понравиться всем. Тем более, что впереди столько праздников. Очень люблю салатики.
Отличный и полезный салат с семгой. Да, рыбу надо кушать постоянно, особенно морскую. Плохо, что не всегда это получается.Сейчас и рыба дорогая и не всегда можно купить свежую.
С рыбой салатики люблю,особенно с семгой,спасибо за рецепт.
Сюда в салатик такой прекрасный красненькой или чёрненькой икорки, вот было бы совсем празднично. Я просто видела на картинке где то сегодня только вот с красненькой икрой вместе, подобный салат.
Красненькая икорка конечно класс.
Вкус интересный у салата.